ダイエット

グラノーラでダイエット!おすすめのグラノーラはカロリーオフ!

サイト管理人です。

今回は、栄養価が高く健康にいい『グラノーラ』のダイエット効果や、ダイエットを成功に導くポイントなどをご紹介したいと思います。

 

 

調理などが必要なく手軽に食べれることから、朝食として人気の『グラノーラ』。そんな『グラノーラ』がダイエットに使えると話題に!

ですが、『グラノーラ』といっても種類が豊富で、どんな『グラノーラ』を食べればダイエットできるのか迷ってしまうところ。

そこで今回は、グラノーラでダイエットするポイントなどを調べてみましたので、今後の参考にしていただければと思います♡

 

 

グラノーラダイエットとは?

 

まずは、栄養価が高く健康にいい『グラノーラ』についてふれていきたいと思います♡

 

そもそもグラノーラとは?

スーパーやコンビニでも見かけるようになった『グラノーラ』!一体何でできているの?

 

グラノーラとは、シリアル食品の一種です。オーツ麦や、玄米などの穀物と、ナッツなどを、蜂蜜やメープルと混ぜて、焼いたものをいいます。

グラノーラとして、販売されている商品の中には、ドライフルーツと一緒になっている「フルーツグラノーラ」が一番有名ですね。そのままでも美味しく食べられますし、牛乳をかけるのが一般的な食べ方です。調理などが必要ないため、時間のない朝に、食べる人が多いようです。

引用 グラノーラダイエットで健康的に痩せる!成功する効果的な方法まとめ

 

フルーツグラノーラは朝食にしている人も多いですね♡ですが、ダイエットに使うならばグラノーラの選び方が重要になってくるんです!

 

グラノーラダイエットするならカロリーオフで!

さまざまなメーカーから、たくさんの種類が販売されている『グラノーラ』。カロリーの高すぎるものや、砂糖が多く使われているものもあるので選ぶ時は慎重に!

 

グラノーラの中には、カロリーオフのもの、脂質50%オフ、糖質25%オフなどと、ダイエットに向いている商品も数多くあります。また、食物繊維量が多いものを選ぶと更にいいでしょう。こういった商品は、普段から甘いフルーツグラノーラを食べ慣れている人には、少し味気なく、お口に合わないかもしれません。最初から大量買いはしないで、自分にあった、ダイエットに向いているグラノーラを見つけましょう。

ダイエット目的でグラノーラを選ぶなら、甘味料に要注意です!グラノーラの甘味料にも、蜂蜜やメープルシロップ、砂糖、人工甘味料などと様々です。グラノーラを選ぶときには、砂糖や人工甘味料が多く入っているものは避けましょう。腸内環境を良くしてくれる、蜂蜜やオリゴ糖が使用されているものを選ぶと、ダイエット成功に繋がります。

引用 グラノーラダイエットで健康的に痩せる!成功する効果的な方法まとめ

 

 

グラノーラダイエットのやり方とは?

 

 

ダイエットに向いている『グラノーラ』がわかったところで、次はやり方と注意点をご紹介♡

 

グラノーラダイエットとは、1日3食のうち、1~2食をグラノーラに置き換えるダイエット方法です。いつもの食事を、グラノーラに置き換えることにより、栄養バランスのとれた食事ができることと、摂取カロリーを抑えられることから、ダイエットに繋がるようです。(中略)

グラノーラダイエットは1日3食のうち、1~2食を置き換えるダイエットですが、一番効果の出やすい置き換えのタイミングは夜です。夕食と置き換えることで、夜にとる摂取カロリーを抑えることができます。(中略)

引用 グラノーラダイエットで健康的に痩せる!成功する効果的な方法まとめ

 

グラノーラダイエットの注意点

手軽に食べられる『グラノーラ』ゆえに、注意したいことが!

 

グラノーラは、一袋にまとまって入っていることが多いので、お皿に適当に入れてしまいがちです。そうすると、多く食べてしまって、逆に太ってしまい、ダイエット失敗の原因になります。グラノーラの1食分の適量は40g~50gです。しっかりと重さを確認して食べるようにしましょう。一緒にとる牛乳なども、計量カップで、しっかりと量を測りましょう。食べ過ぎを防ぐことによって、グラノーラダイエットに成功しやすくなります。

引用 グラノーラダイエットで健康的に痩せる!成功する効果的な方法まとめ

 

食べ応えのある『グラノーラ』は、良く噛んで食べることによって咀嚼回数もアップ!満腹中枢が刺激されるので、少しの量でも満腹感を感じることができますよ♡